Las saltadoras de pértiga combinan algunas de las mejores cualidades de atletismo en un solo evento. Requieren la fuerza de salto que cualquier buen saltador posee, junto con una habilidad similar a la gimnasia para controlar sus cuerpos en el aire. Un saltador exitoso generalmente tiene la velocidad de un velocista y debe construir esa velocidad mientras lleva un palo largo. Finalmente, mientras que los saltadores de pértiga no se parecen a los lanzadores de disco o a los lanzadores de peso – los saltadores de pértiga son típicamente altos y delgados – los saltadores de pértiga requieren brazos fuertes para controlar, plantar y empujar desde el pértiga. Al principio, por lo tanto, los entrenadores buscarán atletas bien coordinados que puedan realizar varias tareas al mismo tiempo. Los saltadores principiantes pueden entonces aprender los diferentes aspectos del evento por separado, pero en última instancia un saltador exitoso debe tratar el evento como una maniobra continua, con cada segmento fluyendo suavemente hacia el siguiente.
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Seguridad
Enfrentémoslo, cada vez que te tiras al aire, hay un riesgo. Como principiante, no estarás saltando inmediatamente, y cuando empieces no estarás saltando muy alto. Sin embargo, algunos autocares invierten en plataformas de aterrizaje extra grandes para proteger a los jóvenes saltadores en caso de que sus saltos se extravíen. También es importante combinar una bóveda con el poste del tamaño correcto para un mejor control de sus bóvedas iniciales.
Cómo agarrar el palo
Las primeras lecciones de un saltador de pértiga probablemente incluirán la manera apropiada de agarrar la pértiga y cómo sostenerla al comienzo de la carrera. Colocarás tus manos separadas a lo ancho de los hombros hacia la parte superior del poste, con tu mano dominante más cerca del extremo. A largo plazo, usted querrá agarrar el palo lo más cerca posible del final. Al principio, sin embargo, tu entrenador hará que coloques tus manos en las posiciones adecuadas, dependiendo del tipo de poste que estés usando y de la velocidad de tu carrera de aproximación.
Ejecución de aproximación
Hay mucho terreno que cubrir – literalmente – a medida que aprendes a hacer una carrera de aproximación adecuada mientras sostienes el poste. Los puntos clave incluyen cómo mantener el ritmo para alcanzar la velocidad máxima al final de la carrera y mantener el poste bajo control para poder plantarlo correctamente. Los ejercicios de aproximación le ayudarán a correr en posición erguida mientras sujeta el palo cómodamente. Usted debe mover sus manos y brazos lo menos posible hasta que sea el momento de plantar el poste en la caja, aunque el poste en sí se moverá de una posición vertical a una horizontal durante su aproximación. Al igual que en el salto de longitud, es importante que ejecute su enfoque de manera consistente para que pueda plantar el poste correctamente. Los principiantes desarrollarán un enfoque relativamente corto y típicamente deben aprender a correr con longitudes de zancadas consistentes antes de comenzar a dar saltos reales. Al igual que con el salto de longitud, también aprenderás los cambios sutiles que debes hacer en los últimos pasos antes de la planta.
Plantación y despegue
La clave para el éxito de una planta y el despegue es convertir su movimiento horizontal en un salto vertical. Los ejercicios más comunes para principiantes incluyen el «jump over», en el que el saltador simula plantar el poste después de una carrera de aproximación. Sin embargo, el poste no tocará el suelo. En lugar de eso, el saltador baja la punta del palo, y luego lo vuelve a bajar, de manera similar a un movimiento de remo. El saltador también puede saltar o saltar mientras realiza la planta simulada.
Su primer taladro para plantar puede ser simplemente caminar hacia la caja y plantar el poste mientras usted camina. Antes de tomar una bóveda real, los atletas pueden realizar algunos ejercicios de tipo gimnástico para aprender a voltear sus cuerpos, con la cabeza hacia abajo, en el aire. Pueden realizar volteretas usando anillos gimnásticos o pueden columpiarse boca abajo sobre una barra horizontal.
Es probable que tomes tus primeras bóvedas sin un bar. Harás una corta carrera de aproximación, plantarás el poste en la caja y te levantarás mínimamente del suelo – más como un salto vertical que horizontal – antes de aterrizar en el foso. Después del despegue progresarás a girar tu cuerpo, como si estuvieras despejando una barra imaginaria, entonces puedes empezar a saltar por encima de una barra real, la cual, por supuesto, se colocará a un nivel muy bajo.
A largo plazo
El salto con pértiga es un evento complejo y técnico. Aprender a hacer una carrera de aproximación consistente mientras se sostiene el poste es una habilidad en sí misma, no importa plantar el poste, levantarse y mover su cuerpo correctamente a través del aire para que pueda alcanzar su objetivo final: despejar la barra. Los posibles saltadores de pértiga y entrenadores deben ser pacientes durante el proceso de aprendizaje del saltador. Si el atleta tiene las herramientas y el deseo de saltar con garrocha, dele tiempo para desarrollarse.