Backstroke de natación en línea recta

Un nadador de espalda me envió esta pregunta recientemente:

Tengo un problema de natación que no sé cómo corregir. Cuando nado de espalda no estoy nadando derecho – soy un nadador de espalda torcido. Incluso he sido descalificado porque pasé por encima de las cuerdas del carril y entré en otro carril cuando nadaba en una carrera de espalda. Necesito ayuda para corregir este problema de natación!

Nadar de espaldas en línea recta es fundamental para el éxito en una carrera. Si usted nada en una línea torcida, rebotando de un lado del carril al otro, la distancia total de nado es más larga, es posible que tenga que reiniciar su golpe si choca con una línea de carril, y su ritmo va a ser lanzado. Nadar derecho es importante para todos los derrames cerebrales, pero es mucho más difícil para algunos que nadan de espaldas.

¿El mejor consejo que tengo para un nadador con espalda torcida? Puede parecer obvio, pero muchos de los nadadores con los que trabajo tienen que recordar esto: encontrar algo para ver mientras nadan – usa tus ojos para ayudarte a nadar derecho.

Si está nadando boca arriba en una piscina cubierta, puede ser más fácil nadar de espaldas en línea recta.

  • Se puede ver en algo por encima de la cabeza, como una costura o una línea en el techo.
  • Puede mirar algo a un lado, como una barandilla de la grada o la línea donde las paredes y el techo se encuentran entre sí.

Si usted está nadando de espaldas en una piscina al aire libre, se vuelve un poco más difícil nadar de espaldas.

  • Es difícil de evitar, pero no se concentre en nubes, pájaros o en un avión a reacción que sobrevuele la piscina. ¡Te meterás en problemas!
  • En su lugar, busque algo que corra paralelo a la dirección en la que está nadando.
  • Puede ser una línea eléctrica o una línea telefónica, la parte superior de una cerca o pared, o una fila de gradas.
  • En los niveles inferiores de los ojos, posiblemente justo al nivel del agua (y necesitará usar la visión periférica – no quiera girar la cabeza hacia un lado) podrían ser cosas como una cerca corta a lo largo del costado de la piscina, la cuerda del carril, el canalón de la piscina, o la pared lateral de la piscina.

También puede trabajar en ejercicios de técnica de espalda para ayudarle a nadar derecho y mantener una posición firme del cuerpo. Un par de ejercicios que pueden ayudar son:

  • Usted puede nadar a lo largo de la piscina mientras balancea una moneda u otro objeto pequeño en su frente. Si se cae, usted sabe que está moviendo la cabeza mientras nada, y eso es algo que podría hacer que usted sea un espalda torcida.
  • Puede practicar la natación de espalda al lado de una cuerda de carril, tratando de permanecer lo más cerca posible de ella sin nadar en ella (¡o sobre ella!).

Hay muchas cosas en las que pensar al nadar de espalda, pero si las tomas de una en una puedes mejorar en cada una de ellas. Nadar en línea recta es una de esas cosas que hay que dominar, y con un poco de práctica, lo conseguirás.

Pruebe diferentes técnicas para nadar de espaldas en línea recta para averiguar qué es lo que funciona mejor para usted, y luego practique esas habilidades en forma regular. Si lo practicas lo suficiente, se convertirá en automático en una carrera, y entonces podrás concentrarte en nadar rápido en lugar de en nadar con la espalda recta. Sigue intentándolo, y dominarás la habilidad.

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