Aunque muchos miembros del público en general pueden ver el ping-pong como un pasatiempo poco atlético, los jugadores de ping-pong serios lo saben mejor que nadie. El tenis de mesa es un deporte tan importante como cualquier otro (e incluso más que algunos).
Una parte ineludible del ping-pong al ser un deporte serio es la posibilidad de lesionarse cuando se lleva a la mesa. Recuerda, es difícil mejorar cuando te ves forzado a ser espectador por una lesión, y el insulto se añade cuando eres marginado debido a un evento que podría haber sido fácilmente evitado. Así que aquí hay una lista de consejos de seguridad que le ayudarán a mantenerse libre de lesiones y en la mesa.
Consejos de seguridad para el tenis de mesa
- Asegúrese de hacer un calentamiento adecuado antes de empezar a jugar. El calentamiento implica de 5 a 15 minutos de actividad física ligera para elevar la frecuencia cardíaca y respiratoria, aumentar el flujo sanguíneo y calentar los músculos. Los atletas serios pueden requerir aún más actividad para prepararse completamente para el esfuerzo que se avecina. Luego, siga con estiramientos suaves para terminar el calentamiento. Para más información sobre el calentamiento y los estiramientos, le sugiero que lea los dos artículos siguientes:
- Trate de no arbitrar justo antes de que esté a punto de jugar, ya que es fácil enfriarse y ponerse rígido de nuevo. Si tiene que ser árbitro, asegúrese de usar muchas capas para mantenerse caliente y pídale al director del torneo que le dé tiempo a hacer un calentamiento adecuado antes de jugar su próximo partido.
- Cuando utilice más de una pelota (para ejercicios, etc.), no deje las pelotas debajo o cerca de sus pies, donde podría pararse fácilmente sobre ellas y tropezar.
- Si usted está ayudando en un taladro de bolas múltiples recogiendo las bolas que están rodando por la cancha, tenga cuidado de mantenerse alejado de los jugadores que están haciendo el taladro. Si te acercas demasiado, podrías acabar siendo golpeado por un bate o uno de los jugadores podría tropezar contigo.
- No camine en o a través de las canchas de otros jugadores hasta que haga contacto visual con los jugadores involucrados. Un jugador que te da la espalda puede que ni siquiera sepa que estás ahí, y puede retroceder repentinamente durante un punto, causando una colisión con el potencial de lesionarlos a ambos.
- Cuando juegues dobles, ten en cuenta dónde está tu pareja, para que no lo golpees accidentalmente con tu bate, o te encuentres con el otro sin esperarlo. Créanme, tarde o temprano se encontrarán, así que al menos estén preparados para suavizar el impacto.
- No salte o salte las barreras entre los tribunales. Es muy fácil atrapar el pie accidentalmente al hacerlo, y terminar tropezando. Además, a menudo no se puede ver si hay bolas al otro lado de la barrera. No querrás saltar con éxito la barrera sólo para aterrizar sobre una pelota y caer!
- No lleves tu botella de agua a la cancha. No es legal, para empezar, y es muy fácil derramar agua sin darse cuenta. No hay nada más garantizado para causar una lesión que resbalar repentinamente sobre un pedazo de agua cuando estás desequilibrado y tratando de alcanzar la pelota!
- Hablando de resbalarse-cuando cambie de extremo, eche un vistazo rápido para ver que su oponente no ha dejado gotas de sudor por todo el suelo. Resbalarse en un parche sudoroso en el piso es otra manera fácil de lesionarse.
- Tenga cuidado alrededor de las mesas: asegúrese de que las mesas de rodillos tengan los frenos puestos y revise todas las mesas para asegurarse de que los travesaños de sujeción estén en la posición correcta. Además, tenga cuidado al sentarse o apoyarse en las mesas, ya que hay muchas mesas que se doblarán hacia adentro si el peso se coloca sobre la mesa cerca de la red.
- Algunas mesas son más fáciles de poner que otras, y algunas mesas realmente requieren dos personas para ponerlas de forma segura. Es más fácil de lo que usted piensa tirar accidentalmente de una mesa pesada sobre sí mismo cuando trata de ponerla en su lugar. Consigue un amigo que te ayude cuando sea necesario.
- No use una cuchilla agrietada; nunca se sabe cuándo podría romperse y hacer que la cabeza de la paleta se vaya volando, ¡posiblemente para golpear a alguien más!
- Sobre el mismo tema: nunca tires tu bate por ahí. Mientras que algunos jugadores intentarán minimizar el peligro lanzándolo a una barrera junto a la cancha para ventilar sus frustraciones, es demasiado fácil pasar por alto la barrera completamente en su agitación y terminar con su raqueta volando salvajemente a través del pasillo poniendo en peligro a otros.
- Cuando esté en la cancha, muestre cortesía y decoro en todo momento. Hacer el tonto mientras otros intentan jugar partidos es una receta perfecta para estar en el lugar equivocado en el momento equivocado sin darse cuenta, y así es como pueden ocurrir las lesiones graves.
- Escucha a tu cuerpo. Si estás tocando y tienes un dolor agudo, ¡no lo ignores! A medida que crezcas, sin duda te acostumbrarás a jugar con lesiones molestas debidas al desgaste de tu cuerpo, pero la mejor manera de convertir una lesión pequeña en una grande es ignorar las señales de advertencia de tu cuerpo y seguir jugando cuando aparezca un nuevo dolor.
- Para esos momentos en los que usted se lesiona a pesar de todas sus mejores precauciones, conocer algunos primeros auxilios básicos puede ayudar a minimizar la lesión y volver a salir de la mesa tan pronto como sea posible. He aquí algunos consejos sobre cómo tratar los esguinces y las torceduras para que pueda empezar.