Desarrolle sus piernas de arena

Cuando el verano está cerca, muchos jugadores de voleibol de interior deciden salir y probar su mano en la playa o en el voleibol de arena. Pero los dos deportes tienen algunas diferencias importantes y ser un buen jugador en pista cubierta no garantiza que serás un buen jugador de arena. Las habilidades son mayormente las mismas, pero tu habilidad para mover la pelota con el fin de realizar esas habilidades ha cambiado significativamente.

Incluso los jugadores destacados de la universidad y los jugadores profesionales de voleibol tienen un período de adaptación cuando pasan del voleibol de interior al voleibol al aire libre. Puede tomar algunas semanas para obtener realmente sus piernas de arena, lo que significa moverse y saltar más fácilmente en la arena.

Cuando empieces a jugar en la arena, te sentirás lento y pesado. Tu normalmente amplio salto vertical disminuirá significativamente. Cada movimiento es difícil con una superficie en constante cambio bajo los pies. Si juegas dobles, también tendrás que moverte y saltar mucho más de lo que lo harías en tu equipo de seis personas, así que es probable que también se ponga a prueba tu resistencia.

La clave es ser paciente y darse tiempo para adaptarse a este nuevo juego. Aprenda a moverse eficientemente y ahorre energía para cuando la necesite. Después de jugar voleibol en interiores durante todo el año, puede tomar algún tiempo para poder moverse sin esfuerzo en la arena y obtener cualquier tipo de aire significativo en su salto vertical. Así que aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al hacer la transición que le ayudará a desarrollar sus piernas de arena.

Conserve la energía y utilice la dirección del viento en su beneficio

Recuerde que en la arena, cada movimiento requiere más energía que en la pista dura. No malgastes tu movimiento. Mantenga su enfoque de ataque corto y dulce: un enfoque de dos pasos será suficiente para la mayoría de las jugadas.

Tenga en cuenta que el viento es un factor. Recoge un poco de arena y déjala caer lentamente de tu mano para ver hacia dónde sopla el viento. Tome nota y espere que la pelota se mueva de la misma manera.

Por ejemplo, si la arena sopla a la izquierda cuando sale de su mano, espere que el conjunto que usted consigue a la deriva más fuera que el mismo conjunto en un gimnasio cerrado.

Tómese el tiempo para ver el set y compensar el movimiento extra de la pelota en su aproximación para que no tenga que saltar en el último segundo para llegar a la pelota. Tomará algún tiempo para que usted pueda juzgar la velocidad de la llegada de la pelota y el efecto del viento en la posición de la pelota. Sus primeros errores de juicio le ayudarán a aprender, así que no se desanime si no sucede de la noche a la mañana.

Juzgar mal la pelota te pondrá en una mala posición para golpear, lo cual, a su vez, te dificultará conseguir una muerte. Si juzgas la pelota correctamente, la mantendrás delante de ti y obtendrás un gran golpe.

Aprenda a saltar en la arena

A diferencia de cuando usted empuja de la madera dura para su salto de aproximación, la arena da bajo sus pies. Cuando la superficie debajo de tus pies se mueve así, se aleja muchas pulgadas de tu vertical. En el voleibol de interior, usted golpea sus pies rápidamente desde el suelo para transferir su impulso hacia adelante al impulso hacia arriba y está bien saltar un poco si ha calculado mal su posición.

En la arena, no funciona así. Usted quiere hacer todo lo posible para juzgar la posición de la pelota con precisión para que pueda saltar hacia arriba. Esto le dará la mayor verticalidad posible sobre la arena blanda. Después de su corto acercamiento, haga el salto como de costumbre, pero mantenga los pies planos y los dedos de los pies arriba.

El salto no tiene que iniciarse tan rápido como en el voleibol de interior. Antes de despegar, deje un tiempo para transferir su peso de un movimiento hacia adelante a uno hacia arriba. Doble las rodillas profundamente, regrese ambos brazos y úselos para ayudar a levantar el cuerpo del suelo.

Deje que sus pies se hundan en la arena para que tenga un poco de arena para empujar. Despegue desde la posición de pie plano. No use un movimiento de talón a dedo porque cuanto más grande sea la plataforma desde la que salte en esta superficie inestable, mejor será su salto vertical.

Practicar el juego en la arena

Jugar bien en la arena no se trata sólo de saltar y golpear. Si estás jugando dobles, vas a estar en constante movimiento. Moverse en la arena te sacará mucho más que moverte por la cancha. Así que tendrás que ajustar tu entrenamiento cardiovascular y de resistencia.

Hay algunos ejercicios de entrenamiento que puede hacer por su cuenta incluso antes de jugar con un compañero. Ponga en marcha su cardio corriendo en la arena blanda durante 20-30 minutos. También puede perforar usted mismo comenzando en la línea de fondo y corriendo hacia la red. Haga algunos saltos profundos de rodilla en la arena y algunos saltos de bloque con un paso lateral. Practique ir a la arena, levantarse rápidamente y prepararse para golpear.

Pero sobre todo, jugar al voleibol de arena. La mejor manera de obtener sus piernas de arena es jugar, jugar y jugar un poco más. En unas pocas semanas se sentirá como algo natural, pero prepárese para sentirse incómodo, lento y pesado por un tiempo. La buena noticia es que, cuando esté listo para volver al voleibol de interior en otoño, se sentirá tan ligero como una pluma.

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