Controlar su mente es tan importante para su desarrollo del voleibol como controlar su cuerpo. Sí, hay que saber pasar, poner, golpear, bloquear, servir y cavar, pero también hay que saber hacer bien esas habilidades ante el desafío, la adversidad y la presión extrema.
Se llama ser mentalmente duro y, en el voleibol, se le pedirá que acceda a este rasgo muchas veces, tanto en lo grande como en lo pequeño. Todos los grandes jugadores a lo largo de la historia de este deporte lo han tenido. Para pasar de lo bueno a lo grande, debes aprender a dominar el arte de la dureza mental.
Índice
Características necesarias
¿Qué significa ser mentalmente duro? Significa que cuando hay presión, estás a la altura de las circunstancias. Los atletas mentalmente fuertes nunca se acobardan ante un desafío cuando el juego está en juego. Los atletas mentalmente duros pueden cambiar las cosas incluso después de haber cometido algunos errores. Los atletas mentalmente duros saben cómo superarse a sí mismos más allá de sus límites si surge la necesidad. Sobre todo, los atletas mentalmente duros no se dejarán sacar de un juego por su oponente al pensar en el pasado o preocuparse por un mal resultado en el futuro. Los atletas mentalmente duros sólo se preocupan por ocuparse de los negocios en el momento presente.
Mentalmente duro no significa que el esfuerzo siempre será exitoso. Incluso si eres mentalmente duro, cometerás errores y algunos vendrán en momentos inoportunos. Sin embargo, sus errores nunca deben ser causados por la tentativa o el miedo de cometer un error. No importa cuáles sean las circunstancias, los jugadores mentalmente fuertes toman la decisión inteligente, la decisión más efectiva y la mejor decisión que pueden tomar. Ganen o pierdan, tengan éxito o fracasen, si lo hacen pueden salir del suelo sin arrepentirse.
Cuando se trata de eso, la dureza mental es la práctica de la mente sobre la materia. En el voleibol, podemos dividirlo en las siguientes tres categorías.
Conozca su cuerpo
Una manera en que un atleta puede mostrar fortaleza mental es mostrando una habilidad para desempeñarse bien a pesar de lo que está sucediendo con su cuerpo. Una lesión o enfermedad puede estar agotando sus fuerzas o haciendo que cambie un poco su juego, pero un atleta mentalmente duro hace lo que sea necesario para superarlo y jugar lo mejor posible a pesar de todo. Nunca use el dolor o la enfermedad leve como excusa para darse por vencido; si decide salir, déjelo todo en el suelo.
La práctica de la mente sobre el cuerpo puede tener lugar tanto en los juegos como en la práctica. De hecho, la práctica es una gran oportunidad para desarrollar la fortaleza mental que necesitarás para jugar. Al empujarse a través de un taladro que requiere un enfoque extremo o un taladro de acondicionamiento particularmente difícil que le hace jadear por el aliento, sabrá dónde encontrar la última onza de fuerza necesaria para terminar su próximo combate de cinco sets de derribo.
La práctica adicional también le ayuda a conocer sus límites, ya que ningún juego es más importante que su salud. Usted siempre debe estar consciente de la diferencia entre un dolor menor y una enfermedad o lesión grave. Una parte del uso de su cerebro y de su cuerpo es saber cuándo necesita dejar de utilizarlo.
Superar las circunstancias
Otra forma en que los atletas pueden mostrar fortaleza mental es manteniendo su compostura y positividad en las situaciones más difíciles. Lo que separa a los grandes jugadores de los buenos es la capacidad de mirar más allá de todos los aspectos negativos y crear un positivo. Los atletas mentalmente fuertes tienen que responder bien incluso cuando acaban de apuñalar las dos últimas pelotas, cuando tienes que servir en el punto de juego del oponente, o cuando la postemporada o el campeonato cuelgan de la balanza.
Mente sobre circunstancias significa que no importa la situación, su juego permanece estable y sólido. Cada vez que la adversidad llega a tu camino, vuelves a salir y juegas lo mejor que puedes. Una táctica es recordar que el saque que estás a punto de pasar o el ataque que estás a punto de hacer es el mismo que en la práctica y durante toda la temporada. Sólo permitan que la visión de ustedes mismos completando la obra entre con éxito en su mente en ese momento; cualquier otra cosa debe ser inmediatamente excluida.
Conquistar el miedo
Lo último que debe hacer que su mente reconozca y supere es el miedo. Podemos encontrar muchas cosas en la cancha a las que temer si nos dejamos llevar. El truco es evitar este pensamiento negativo, ya que puede hacer que te concentres en cada pequeña imperfección, llevando a acciones tentativas a medida que te vuelves más temeroso de cometer un error. La comida para llevar aquí es: No permitas que el miedo se apodere de ti.
El miedo y el pánico van de la mano, y usted puede aliviar estos sentimientos de pánico respirando profundamente y concentrándose en el juego que tiene entre manos. Gana la batalla de la mente sobre el miedo aprendiendo a usar imágenes positivas y meditación. La práctica de la meditación fuera de los juegos puede ayudarle a dejar atrás el último juego y evitar preocuparse por el siguiente, en lugar de permitirse vivir el momento.